Witamina C dla dzieci

Jakie formy witaminy C dla dzieci są dostępne?

Istnieje wiele form witaminy C przeznaczonych dla dzieci, w tym:

• w kroplach,
• w proszkach do zawiesiny,
• w żelkach,
• w kapsułkach liposomalnych,
• w pastylkach do ssania,
• w pastylkach musujących,
• w smacznych syropach.

Oprócz roli suplementu diety, witamina C dostępna jest także jako lek. Często pozyskuje się ją z naturalnych źródeł, takich jak dzika róża, acerola czy czarna porzeczka. Dodatkowo, te składniki bywają uzupełniane bioflawonoidami, które wspomagają lepsze przyswajanie witaminy.

Jaką formę witaminy C wybrać dla niemowląt?

Zazwyczaj niemowlaki nie potrzebują dodatkowej witaminy C. Mleko matki dostarcza jej odpowiednią ilość, a zawiera ją również mleko modyfikowane. Krople z witaminą C są popularne dla maluchów, ponieważ łatwo je dodać do mleka lub soku, albo podać bezpośrednio.

• produkty takie jak Witamina C Kids w kroplach,
• Cebion,
• oraz Juvit C są odpowiednie dla dzieci począwszy od 28 dnia życia.

Po ukończeniu pół roku, witamina C często wchodzi w skład preparatów multiwitaminowych. Zawsze skonsultuj się z pediatrą, zanim wybierzesz odpowiednią formę witaminy C dla swojego dziecka.

Jaka witamina C jest odpowiednia dla dzieci powyżej 3 lat?

Dla maluchów w wieku 2-3 lat zaleca się syropy smakowe lub proszki do rozpuszczania, które są łatwe w podawaniu i często mają przyjemny smak. Z kolei dla czterolatków odpowiednie będą tabletki do ssania, takie jak Naturell, pozbawione cukru, laktozy i glutenu, o smaku czarnego bzu i jabłka, a także żelki, na przykład Naturell czy Omegamed Odporność 5+. Tabletki te uwalniają owocowy smak powoli, co jest atrakcyjne dla dzieci. Dla uczniów, którzy potrafią już przełykać tabletki, można wprowadzić suplementy z witaminą C.

Czym różni się lek od suplementu z witaminą C?

Suplementy zawierające witaminę C wspomagają zdrowie najmłodszych, dostarczając dodatkowych składników odżywczych. Z kolei leki z witaminą C to produkty farmaceutyczne przeznaczone do stosowania w przypadku niedoborów tej witaminy lub zgodnie z zaleceniem specjalisty. Zazwyczaj mają one wyższe dawki i podlegają ścisłym regulacjom prawnym.

Jak dawkować witaminę C u dzieci?

Dawkowanie witaminy C u dzieci wymaga uwzględnienia ich wieku:

• niemowlęta powinny otrzymywać co najmniej 20 mg dziennie,
• dla dzieci do trzech lat zalecana dawka wynosi 40 mg na dzień.

Warto zauważyć, że roczne niemowlę wymaga trzykrotnie większej ilości witaminy C na kilogram masy ciała niż osoba dorosła, szczególnie podczas intensywnych okresów wzrostu.

Odpowiednią ilość tej witaminy można zapewnić poprzez zbilansowaną dietę:

• garść truskawek połączona z kilkoma różyczkami brokułów wystarczy,
• cztery do pięciu strąków czerwonej papryki w połączeniu z porcją zupy warzywnej, takiej jak szpinakowa, również pokryją dzienne zapotrzebowanie,
• można także przygotować koktajl z kiwi i połowy banana.

Jeśli chodzi o suplementację, warto stosować się do wskazówek producenta i skonsultować się z pediatrą. Krople witaminy C są szczególnie przydatne do precyzyjnego dawkowania, co jest istotne w przypadku najmłodszych.

W jakich owocach i warzywach znajduje się witamina C?

Witamina C występuje w wielu owocach i warzywach.

Natkę pietruszki, czerwoną paprykę, brukselkę, brokuły, szpinak oraz ziemniaki cechuje wysoka zawartość tego składnika. Cytrusy, truskawki, czarne porzeczki, owoce dzikiej róży, rokitnik, kiwi i borówki również dostarczają go w sporych ilościach.

Jednak witamina C jest bardzo delikatnym składnikiem. Gotowanie, zmiany pH, ekspozycja na tlen i przechowywanie mogą ją znacząco zredukować. Na przykład krojenie owoców i warzyw może zmniejszyć jej zawartość nawet o połowę.

Aby zachować jak najwięcej tej witaminy, warto:

• spożywać te produkty na surowo,
• gotować na parze,
• kisić.

Co więcej, witamina C zwiększa przyswajanie żelaza pochodzącego z roślin.

Czy można przedawkować witaminę C u dziecka?

Witamina C rzadko jest toksyczna, lecz spożycie jej w zbyt dużych ilościach może prowadzić do niepożądanych skutków. Zazwyczaj jedzenie owoców i warzyw nie skutkuje przedawkowaniem tej witaminy. Natomiast nadmierna suplementacja może spowodować powstawanie kamieni nerkowych oraz problemy żołądkowe.

Zagadnienie to jest szczególnie ważne w przypadku dzieci, zwłaszcza tych z anemią sierpowatą, gdyż przedawkowanie może nastąpić łatwiej. Ważne jest, aby podczas przyjmowania suplementów ściśle przestrzegać zaleceń i obserwować reakcję dziecka. Zbyt duża ilość kwasu L-askorbinowego może być szkodliwa, dlatego istotne jest, aby skonsultować dawkowanie z pediatrą.