Inflammaging co to takiego?

Co to jest inflammaging?

Inflammaging, zwane także starzeniem zapalnym, jest związane z przedwczesnym starzeniem się skóry i organizmu, spowodowanym przewlekłym i łagodnym stanem zapalnym. Ten termin został wprowadzony przez Claudio Franceschi w 2000 roku, jako połączenie angielskich słów „inflammation” i „aging”. To zjawisko dotyka niemal każdego, a szczególnie mieszkańców miast.

Starzenie zapalne ma związek z tym, co na co dzień wpływa na Twoje ciało. Mowa o tzw. ekspozomie – to wszystkie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, które przez lata oddziałują na organizm. Smog, promieniowanie UV, stres, brak snu, zła dieta – to one powoli podkręcają stan zapalny w komórkach. Efekt? Więcej cząsteczek wywołujących stres oksydacyjny i przewlekłe mikrozapalenia. Z czasem prowadzi to do uszkodzeń komórek i procesów, które przyspieszają starzenie się skóry i całego organizmu.

• osłabienie struktury skóry,
• zaburzenia funkcji ochronnej skóry,
• wyczerpanie systemu obronnego,
• prowadzi do dalszych uszkodzeń komórkowych.

Jakie czynniki wywołują starzenie zapalne?

Czynniki przyczyniające się do starzenia zapalnego, znanego jako „inflammaging”, można podzielić na zewnętrzne oraz wewnętrzne.

• promieniowanie UV (UVA, UVB, IR-A, HEV),
• zanieczyszczenia powietrza,
• palenie tytoniu.

Do zewnętrznych czynników należy promieniowanie UV, zanieczyszczenie powietrza i dym tytoniowy. Zarówno promieniowanie, jak i zanieczyszczenia prowadzą do stresu oksydacyjnego, wywołując przewlekłe zapalenie skóry.

• niezdrową dietę,
• chroniczny stres,
• brak aktywności fizycznej,
• niewystarczającą ilość snu i odpoczynku,
• nieleczone choroby.

Z kolei do wewnętrznych przyczyn zaliczamy nieprawidłową dietę, bogatą w produkty niskiej wartości odżywczej, oraz stały stres podnoszący poziom kortyzolu, brak ruchu i niedobór snu. Niektóre toksyny i leki wprowadzają do organizmu substancje wywołujące zapalenie. Dodatkowo, nieleczone choroby mogą utrzymywać stany zapalne.

Wpływ toksyn, leków oraz zabiegów kosmetycznych na inflammaging jest również znaczący. Inwazyjne zabiegi kosmetyczne mogą powodować długotrwałe stany zapalne, jeżeli nie wspomagają prawidłowej regeneracji skóry. Te czynniki tworzą ekspozom, który przyczynia się do przedwczesnego starzenia skóry.

Jak przewlekły stan zapalny niszczy skórę?

Chroniczny stan zapalny uszkadza fibroblasty w skórze, co prowadzi do zwiększenia produkcji enzymu hialuronidazy rozkładającego kwas hialuronowy. W efekcie zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny, powodując utratę jędrności. Dodatkowo, nasilane jest procesowanie glikacji białek, co powoduje ich sztywność i zwiotczenie skóry. Zdolność skóry do regeneracji ulega osłabieniu, co utrudnia gojenie się ran oraz nasila transepidermalną utratę wody (TEWL).

Jakie są widoczne objawy inflammagingu?

Na skórze oznaki inflammagingu to przede wszystkim suchość, zmarszczki oraz bruzdy. Dodatkowo, traci ona swoją jędrność i elastyczność, stając się cieńsza i wiotka. Skóra staje się bardziej wrażliwa, a także podatna na przebarwienia, drobne guzki, grudki i pojawianie się popękanych naczyń, czyli teleangiektazji. Cera robi się matowa, traci swój naturalny blask i przybiera szarawy odcień. Na dodatek, długotrwały wpływ zewnętrznych czynników środowiskowych może znacząco zwiększyć ryzyko rozwoju raka skóry.

Jak spowolnić proces starzenia zapalnego?

Aby opóźnić starzenie się skóry związane z przewlekłym stanem zapalnym, zwanym również inflammaging, warto podejść do tego zagadnienia holistycznie, łącząc zmiany stylu życia z odpowiednią pielęgnacją cery. Kluczowe jest ograniczenie wpływu czynników takich jak promieniowanie UVA, UVB, IR-A i HEV.

Co można zrobić, aby spowolnić inflammaging?

• unikać długotrwałego przebywania na słońcu oraz w zanieczyszczonym środowisku,
• stosować kremy z filtrem UV, które skutecznie chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem,
• regularnie ćwiczyć fizycznie oraz dbać o odpowiednią ilość snu, co wspiera regenerację organizmu i zmniejsza wpływ stresu oksydacyjnego,
• rzucić nałogi,
• umiejętnie radzić sobie ze stresem, co pozytywnie wpływa na kondycję skóry.

Jak codzienna pielęgnacja wpływa na inflammaging?

Codzienna rutyna pielęgnacyjna odgrywa istotną rolę w zmniejszaniu oznak inflammagingu. Starannie dobrane kosmetyki pomagają zapobiec przekształceniu stanu zapalnego w chroniczny problem. Nawilżające i regenerujące preparaty są nieocenione w utrzymaniu zdrowego wyglądu skóry.

Jaki wpływ ma dieta na zapobieganie inflammagingowi?

Zdrowe odżywianie pełne antyoksydantów to istotny element w walce z inflammagingiem. Substancje te skutecznie neutralizują wolne rodniki, co chroni komórki i redukuje stany zapalne. Dieta powinna być bogata w zdrowe tłuszcze, witaminy oraz minerały wspierające regenerację skóry i jej zdrowy blask.

Jaką dietę stosować w profilaktyce inflammaging?

Dieta odgrywa niezwykle istotną rolę w zwalczaniu starzenia się związanego z „inflammagingiem”. Na co dzień warto sięgać po produkty pełne antyoksydantów, które skutecznie neutralizują wolne rodniki sprzyjające stresowi oksydacyjnemu.

• owoce jagodowe, takie jak borówki i maliny,
• warzywa zielonoliściaste,
• orzechy oraz ryby bogate w kwasy Omega-3
• zielona herbata również wykazuje działanie antyoksydacyjne, co czyni ją wartościowym uzupełnieniem diety.

Znaczenie mają także suplementy.

• glutation,
• koenzym Q10,
• witaminy A, C, D i E wspierają organizm w walce z przewlekłym stanem zapalnym.

Unikanie żywności wysoko przetworzonej, produktów z wysokim indeksem glikemicznym oraz tłuszczów trans jest równie istotne, ponieważ te składniki mogą nasilać stany zapalne i przyczyniać się do otyłości brzusznej, co zwiększa poziom wewnętrznych czynników prozapalnych.

Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, nie tylko wspiera skórę, ale i cały organizm. Wspomaga regenerację oraz chroni przed chorobami.

Jakie składniki aktywne w kosmetykach zwalczają inflammaging?

Kosmetyki zwalczające inflammaging zawierają składniki o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, które ograniczają stany zapalne i wspierają regenerację skóry. Wśród najważniejszych substancji znajdziemy:

• antyoksydanty: jak witamina C, E, koenzym Q10, resweratrol, sylimaryna, ektoina czy aminokwasy, neutralizują wolne rodniki i wzmacniają skórę,
• retinoidy: retinol oraz retinal wspierają odnowę naskórka, chronią przed stresem oksydacyjnym i opóźniają rozpad kolagenu i elastyny,
• filtry przeciwsłoneczne (SPF50+) : zapobiegają pogarszaniu się stanów zapalnych poprzez ochronę przed promieniowaniem UV,
• składniki łagodzące i wzmacniające barierę hydrolipidową: ceramidy, skwalan, kwas hialuronowy, wzmacniają barierę ochronną skóry,
• dermasooth P Peptide Pentapeptide-26: redukuje poziom cytokin zapalnych.

Dobrze jest codziennie używać serum i kremów, aby łagodzić skutki inflammagingu i zabezpieczać skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.